rok treningowy

[...] ;-). Powiedzieli ze najpierw operacja potem zawody jak cos. Ogolnie nie zalamalem sie tym, zdrowie najwazniejsze. Po prostu pogodzilem sie z tym, a co sie odwlecze...:-). Za rok bede mial 3-5 kg miesnia wiecej mam nadzieje, zalezy czy insa z hormonem na masie bedzie- jesli tak to licze nawet na te 5kg miesnia wiecej niz w tym roku; jesli tylko od [...]

[...] :) Zobaczymy, moze na DT przyjdzie niedlugo czas i sie odwaze. Wiek: 45 Wzrost: 176cm Waga 58kg Staz treningowy: troche pozno sie obudzilam, moj calkowity staz to 1,5 roku, z czego pierwsze pol roku - crossfit, ostatni rok - silowy, glownie FBW 4-5x/tyg +/-cardio. Nie licze jakiegos kilkumiesiecznego zrywu po ciazy ok.10 lat temu, wklad w [...]

Przez cały rok 1968 staralem się zachować system treningowy wypracowany wczesniej,zmieniając oczywiście ćwiczenia,ale schemat treningu byl taki sam. Rok 1969 był dla mnie bardzo znamienny.Zaczęlo się od Sopotu.Bylem faworytem zawodow,ale nie zwycięzcą.Pierwsze miejsce zdobyl wówczas Przemysław Kwiatkowski.Zaimponował mi bojami silowymi.Rezultat [...]

[...] JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do oporu POPRZEDNIO ROBIŁEM : dekompozycja, rok; FWB ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: skolioza kręgosłupa w odcinku piersiowym ALERGIE: nie [...]

Przepraszam zapomniałem Płeć : Chłopak Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni :1 rok Uprawiane inne sporty : Sporty walki ale dopiero jakoś za miesiąc zaczną się treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Redukcja Przeciwskazania [...]

[...] jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa [...]

[...] milion raz, napisze tu po raz milion pierwszy pierwszy dzień treningowy: -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 15 lat - powinno sie ćwiczyc od [...]

Postanowiłem zrobić plan treningowy, który obejmie niemal cały rok. Mam zamiar uzupełniać go na bieżąco, na tą chwilę zrobiłem jak widać mikrocykl 1, wchodzący w mezocykl 1. W międzyczasie chcę ułożyć dietę i zacząć ja stosować. Tak to wygląda: Makrocykl treningowy: 1) Mezocykl wprowadzający. FBW + ćwiczenia funkcjonalne ( TRX, piłki, bieganie [...]

[...] nie bylo) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : tak jak pisałem na początku - regularnie rok, ale na siłowni pierwszy raz byłem już 2-3 lata temu i trenowałem z przerwami (HST) Uprawiane inne sporty : obecnie nie, ale od października: top rock (taniec), squash, [...]

[...] obniżył poziom (żartuję ) to może i ja jeszcze jakieś swoje fotki zamieszczę. Może jak skończę ten cykl treningowy. Jak na razie to chyba wróciłem już do formy z przed roku. Rewelacji nie ma i pewnie nie będzie. Rok temu przemiana z grubasa była jak dla mnie rewelacyjna. Obecnie... mniej więcej stały poziom, a wiele osób tutaj [...]

[...] W momencie, kiedy zmieniasz treningi, to tak na prawdę nigdy nie dochodzisz do sensownych ciężarów. Mniej stresu, nie musisz mieć wszystkiego perfect :) Taki trener Eliott Hulse, pisał, że najlepszy trening dla początkujących, to taki, który będziesz robić regularnie przez rok ;) Ten FBW podoba mi się dużo bardziej, niż ten twój split.

[...] z głodówką problemu nie będzie, mam sesje teraz więc zamiast o jedzeniu myśle o tym jak tu pozaliczać wszystko jak najszybciej. No i też dzisiaj miałem ekstra myśl żeby za rok podejść do matury z biologii i chemii i wystartować na dietetykę zaocznie. A od stycznia założyć swój mały sklepik z odżywkami, odzieżą sportową, i maszynami na siłownie [...]

[...] mojego menadżera i zapytali, czy chcę walczyć. Oczywiście, chcę walczyć. „Kiedy? W Moskwie, za 18 dni. Naprawdę. Ale w jakim celu? Jaki jest cel tej walki? Bo to dla niego krok w tył. Jaki jest cel? Mówimy o gwarancji pojedynku o pas czy renegocjacji kontraktu? O czym my rozmawiamy?” Teraz nie mówimy o tej walce. Myślimy o tym i zadaliśmy sobie [...]

Nie napisałeś nic o tym jaki masz cel treningowy aktualnie ale jeśli lecisz na jednym treningu rok to nie tędy droga.Rozumiem, że można lecieć na planie dopóki są efekty ale rok to dość długo. Czy to dobry czas na trening dzielony nie wiadomo bo tego się nie da jednoznacznie określić ale warto spróbować, przy czym ja bym nieco inaczej podzielił [...]

[...] wiadomo ;) Moj ojczulek tam pracuje także coś mi zalatwi. Rok temu wykopywałem źle zrobiony drenaż pod rynne i układaliśmy nowy lepiej działający u jednego norwega. W tym roku mam nadzieje na coś mniej fizycznego bo jednak praca z łopatą caly dzien i silka wieczorem to troche wyczerpująca sprawa :D Śniadanie zjedzone, duży omlet na posiłek [...]

[...] coraz wolniej się rozwijała, bo całościowe treningi dają zbyt nikłe możliwości rotacji ćwiczeń. Tak można wymieniać, generalnie to siła/masa będzie szła ale czemu robić to rok, skoro można w 3 miesiące? W imię fanatyzmu? :-) Btw. jak dobrze się przyjrzysz, to lwia część ludzi na FBW mając zastój zamiast spełnić pierwszy warunek ćwiczeń [...]

[...] napisałeś też czy celujesz bardziej w split, czy FBW, czy może jeszcze jakiś inny system treningowy. Zakładając, że zdecydowałbyś się na split to radziłbym podzielić sobie rok na kilka cykli. Na pewno zapobiegnie to znużeniu treningiem, a po drugie mięśnie i cały organizm otrzymają dość kompletny zestaw bodźców rozwojowych. Najogólniej to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 1,84m Cel treningowy : Uwidoczniona masa MIĘŚNIOWA. Staż treningowy na siłowni : +/- 1 rok*********e inne sporty : WF w szkole; piłka nożna rekreacyjnie; basen rekreacyjnie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka, hantle, drążki Dieta : tu zbyt wiele [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 192 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna SFD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT

[...] sensownymi argumentami jest po prostu śmieszna, więc przejdę dalej. 3. "jak sobie wyobrazasz kontynuowanie cyklu na mase z treningami bokserskimmi". Już czwarty rok trenuję karate kyokushinkai (2 lata w sekcji, kolejne lata indywidualnie). Mam 3 treningi w tygodniu, dodatkowo 3 w siłownii, kolejne dwa kondycyjne. Jednocześnie z [...]